Als ze niet weten waar ze heen moeten als het gaat om gezondheidsproblemen, kunnen ze zich nog meer overweldigd voelen.
Maar u bent niet de enige – en vergeet naast uw huisarts niet de schat aan kennis die een apotheker u kan geven.
5
Zoals gewoonlijk zal ik proberen zoveel mogelijk vragen te beantwoorden.
Dit is waar veel lezers me deze week naar hebben gevraagd. . .
V Ik heb ernstige artrose in mijn knie – hoe kan ik de pijn verlichten?
a osteoporose Het treedt op wanneer het kraakbeen op de botten zo ruw wordt dat de gewrichten niet vrij kunnen glijden, wat stijfheid en pijn veroorzaakt.
Botweefsel naast het kraakbeen kan worden aangetast en botsporen, osteofyten genaamd, kunnen zich rond de randen van het gewricht ontwikkelen.
De gewrichten en de weefsels rond de gewrichten kunnen ook ontstoken raken (synovitis genoemd).
Aangetaste gewrichten voelen vaak groter, soms gezwollen aan of hebben een verminderd bewegingsbereik.
Het komt vaker voor naarmate we ouder worden, en op 65-jarige leeftijd zal ten minste de helft van de mensen artrose ontwikkelen.
We begrijpen niet helemaal waarom, maar het komt vaker voor en is meestal ernstiger bij vrouwen.
Hoewel het in families kan voorkomen, kan het iedereen treffen.
Overgewicht verhoogt het risico om het te ontwikkelen, net als een eerdere gewrichtsblessure.
Hoewel er geen remedie is, zijn er dingen die u kunt doen.
Ik heb patiënten van wachtlijsten voor knievervanging zien komen vanwege hulp bij het sporten
Lichaamsbeweging is een bewezen langdurige behandeling artrose van de knie.
Door de spieren die de knie ondersteunen te versterken, kunt u veel druk op het gewricht wegnemen en ik heb patiënten zien afmelden voor lange wachtlijsten voor knievervangende operaties omdat ze verbeteren door oefening.
Oefenlessen of lange wandelingen in het zwembad zijn geweldige voorbeelden van impactvrije training.
Eenvoudige squats – zoals een set van tien doen tijdens een advertentiepauze – kunnen na verloop van tijd een groot verschil maken.
Sommige mensen hebben baat bij fysiotherapie en uw huisarts kan u helpen door pijnstillers voor te schrijven, omdat de pijn de neiging heeft om erger te worden voordat het beter wordt wanneer u voor het eerst gaat bewegen.
Kleine hoeveelheden gewichtsverlies kunnen effectief zijn, en sommige mensen vinden dat alternatieve behandelingen zoals: Acupunctuur Het kan positieve resultaten geven.
Capsaïcinecrème kan pijn verlichten – de juryleden zijn met supplementen en chondroïtine.
Dat zullen ze niet zijn NHSBeschreven, maar mijn advies om te proberen is om eerst uw pijnniveau te beoordelen, dan opnieuw na drie maanden en alleen verder te gaan als het een verschil maakt.
Als u veel van deze middelen heeft geprobeerd, kan uw arts u mogelijk doorverwijzen naar een steroïde-injectie als langdurige pijnstiller.
Voor sommigen is de beste optie een gewrichtsvervangende operatie, die meestal zeer goede resultaten oplevert, maar de risico’s moeten eerst worden geëvalueerd.
Onthoud dat, hoewel osteoporose vaker voorkomt naarmate we ouder worden, het niet als een normaal onderdeel van veroudering moet worden beschouwd, omdat in de meeste gevallen iets kan worden gedaan om te helpen.
QI Ik ben nu wanhopig.
Ik ben 66 jaar oud en heb alle symptomen van de menopauze. Mijn dokter heeft me 2 mg Conti Duet gegeven.
Maar na zes weken stopte het omdat mijn borsten zo zacht waren. Toen begon ik te bloeden.
Ik kwam terug, maar hij zei dat het geen menopauze is, ik ben nu depressief.
Het nachtelijk zweten is het ergst, ik kan me nergens op concentreren en mijn relatie lijdt eronder.
Er lijkt niemand bij mijn huisarts te zijn die weet van de menopauze.
a Bedankt dat je ons dit sms’t, het spijt me zo dat je lijdt menopauze symptomen.
Beschrijving van hormoonvervangende therapie (HR) vereist een individuele aanpak.
Daarom is het voor elke persoon belangrijk om de mogelijke voor- en nadelen af te wegen.
Sommige artsen kunnen om vele redenen terughoudend zijn om HST voor te schrijven aan vrouwen ouder dan 60 jaar. De belangrijkste daarvan is dat verouderde richtlijnen artsen adviseren het niet te gebruiken.
Maar de laatste NICE-richtlijnen zijn duidelijk dat vrouwen HST kunnen blijven gebruiken zolang de voordelen opwegen tegen de risico’s.
Bij mensen ouder dan 60 jaar is er een verschuiving in de risico-batenvergelijking, waarbij sommige HST’s beschermende eigenschappen bieden, maar hartbescherming wordt als ontbrekend beschouwd na de leeftijd van 60 jaar.
Naarmate we ouder worden, neemt de kans op bloedstolsels, die tot DVT of beroerte kunnen leiden, toe, dus elk verhoogd risico van HST wordt nog belangrijker.
Daarom wordt bij het voorschrijven van HST aan vrouwen ouder dan 60 jaar gewoonlijk geadviseerd om een lage dosis oestrogeen in te nemen en deze transdermaal toe te dienen, dat wil zeggen via een pleister of gel op de huid, aangezien alleen oraal oestrogeen het risico op bloedarmoede verhoogt. klonters.
Progesteron is nodig om het baarmoederslijmvlies te beschermen, tenzij iemand eerder een hysterectomie heeft ondergaan, en dit wordt meestal in tabletvorm gegeven.
HST kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, waaronder gevoelige borsten en vaginale bloedingen.
Vaginale bloeding komt zeer vaak voor tijdens de eerste 3 maanden van de behandeling.
Bijwerkingen betekenen niet noodzakelijk dat de HST moet worden stopgezet en kunnen na drie maanden stabiliseren.
Alternatieve vormen van HST kunnen worden geprobeerd als er bijwerkingen zijn.
Als vaginale bloedingen bijvoorbeeld aanhouden, kan het type progestageen worden gewijzigd, bijvoorbeeld van tabletten naar Mirena-spiraal.
Ik stel voor dat u aan de receptie van de huisartsenpost vraagt of er een arts of verpleegkundige is die speciale belangstelling heeft voor de menopauze.
Als dat niet het geval is, is de volgende stap om een online consultatieverzoek naar uw huisarts te sturen – u kunt een link naar de NICE-richtlijnen toevoegen en hen vragen om het voorschrijven van HST voor u te heroverwegen.
En als je nergens komt, kun je een verwijzing naar een overgangsspecialist aanvragen.
Helaas kan er een lange wachttijd zijn, dus de laatste optie zou zijn om met name een overgangsspecialist te bezoeken.
Hoe kom ik van een urineweginfectie af?
V Wat kan ik doen aan urineweginfecties / chronische nierinfecties?
Een urineweginfectie (UTI) treedt op wanneer de blaas, nieren of de buizen die ze verbinden met bacteriën geïnfecteerd raken.
Het kan een aantal symptomen veroorzaken, waaronder rugpijn, pijn bij het plassen, koorts, misselijkheid of duizeligheid.
Ze worden vaak behandeld met antibiotica en soms met pijnstillers, maar als u binnen zes maanden (of drie of meer binnen 12 maanden) een of meer infecties heeft, zullen deze als terugkerend worden beschouwd, wat een andere behandelingskuur kan betekenen.
Als de nieren frequente infecties hebben (pyelonefritis), zal uw arts u doorverwijzen naar een specialist.
Als het de lagere urinewegen (blaas en urethra) zijn, willen artsen misschien wat tests doen, zoals bloedonderzoek en een nierscan, en kunnen ze een langere antibioticakuur aanbieden.
Als u een getroffen vrouw bent menopauze Mogelijk krijgt u een vaginale crème aangeboden die oestrogeen bevat of wordt u doorverwezen naar een specialist voor tests als uw arts alles heeft geprobeerd en het nog steeds terugkeert.
Er zijn ook dingen die u zelf kunt doen: neem paracetamol om de pijn te verlichten en drink voldoende vocht – uw urine moet bleek zijn.
Vermijd geslachtsgemeenschap tijdens een infectie, omdat dit urineweginfecties kan verergeren – of als u dat toch doet, urineer dan zo snel mogelijk daarna.
Regelmatig cranberrysap drinken kan het risico op het ontwikkelen van een urineweginfectie verminderen.
Veeg van voren naar achteren wanneer u naar het toilet gaat om ervoor te zorgen dat u geen bacteriën van de anus naar de urethra verspreidt.
Terugkerende UTI’s zijn niet iets waar je mee moet leven.
Er is veel onderzoek gaande om ons te helpen het beter te begrijpen.
Het drinken van cranberrysap kan helpen terugkerende blaasontstekingen te verminderen
Drie van de beste gewichten om thuis te trainen
5
We beginnen spiermassa te verliezen in onze jaren ’30 – tot vijf procent per decennium – maar krachttraining kan dat helpen vertragen.
Bovendien kan het gebruik van gewichten u helpen ongewenste kilo’s kwijt te raken, beter te herstellen van een blessure en de botdichtheid te behouden. Krijg dus loonsverhoging.
OPTI VINYL 4KG KETTLEBELL, in roze, £ 12 bij Argos
5
Perfect voor beginners, dit slanke en kleurrijke gewicht is massief genoeg om te beginnen met het slingeren van een kettlebell, zonder te zwaar te zijn.
Dit zal helpen om kernkracht op te bouwen en je flexibiliteit te verbeteren.
FITNESS 1KG DUMBBELL TWIN-PACK, GROEN, £ 5,99 bij Decathlon
5
Deze mini dumbbells zijn compact, gemakkelijk op te bergen en ontworpen met een comfortabele grip.
Neem ze mee voor een wandeling in het park voor extra biceps curls, of probeer triceps extensions terwijl je tv kijkt.
Zakjes rijst/blikjes bonen, uit je keukenkastje
5
U hoeft misschien niet eens de deur uit om gewichten te kopen – kijk wat u bij de hand heeft.
Blikjes bonen of zakken rijst kunnen als gewicht verdubbelen, en waterflessen met handvatten kunnen bellen vervangen.