Dat weten we al lang ik ga wandelen En de Breng tijd door in de natuur Beide zijn erg goed voor onze mentale gezondheid.
Welnu, een eenvoudige parafrase van waar je aan denkt tijdens het wandelen kan een unieke en belangrijke boost voor gezondheid en geluk hebben.
Ontzag heeft alles te maken met het verleggen van je focus naar buiten in plaats van naar binnen.
Psychotherapeut Noel McDermott Hij beschrijft gevreesde uitstapjes als ‘eenvoudig en toegankelijk’.
Ontzagwandeling is de praktijk van het bewust observeren van de wereld om ons heen en onszelf toe te staan ons klein te voelen in vergelijking met deze wereld.
Noel vervolgt: ‘Ontzag is een bewustzijnsstaat waarin we ons klein voelen vergeleken met iets groots en krachtigs waaraan we positieve emoties toeschrijven – het is verwant aan gelukzaligheid, liefde enzovoort.
Het wordt vaak gevoeld in religieuze ijver of kan door het kind voor de ouder worden gevoeld. We kunnen het ook voelen in geweldige natuur zoals bergen bijvoorbeeld, of door geweldige kunst of muziek.
Dit is een psychische aandoening die tal van voordelen heeft voor onze geestelijke gezondheid. We kunnen het oefenen en beter worden in het omgaan met angst als we dingen kiezen zoals angst wandelen in de natuur.
En als een toegevoegde bonus – het is helemaal gratis.
“Ontzag produceert vreugde, welzijn en innerlijke rust”, zegt Noel. De psychologie ervan wordt nog bestudeerd, maar het is een echt fenomeen dat meetbare biologische en psychologische veranderingen teweegbrengt.
Het voordeel in termen van psychologie is dat het vrij beschikbaar is en dat elke activiteit van geest en lichaam die een gevoel van welzijn bevordert, leidt tot verbeterde psychologische en fysiologische resultaten – je leeft letterlijk langer met minder ziekte en bent gelukkiger in dat leven.
“In termen van psychologisch welzijn en gezondheid, zal alles wat vrij beschikbaar is en kan worden ingebouwd in dagelijkse routines waarschijnlijker door mensen worden gebruikt en daarom een grotere impact hebben op de algehele gezondheid en het welzijn.”
We hebben er allemaal van gehoord Volledige concentratie van de geestmaar in deze context is angst aantoonbaar aan de andere kant van deze luxe medaille.
“Ontwaken is een ademhalingstechniek die de positie van de waarnemer en de onthechting van prikkels verbetert”, legt Noel uit. Ontzag is een afkorting voor de waarnemer en onderdompeling in de buitenwereld.
Psychologen gebruiken verschillende processen om de ervaring van het dagelijks leven te verbeteren, dus we begrijpen hoe mindfulness werkt en proberen het te relateren aan een wandeling in het park. Dit is een specifieke ervaring. Nu we een beetje begrijpen hoe angst werkt, proberen we dat ook te relateren aan alledaagse ervaringen.
“Ontzag heeft een externe focus. Een bruikbare metafoor zou kunnen zijn hoe een kind het lopen ervaart, ze merken op de een of andere manier alle dingen om hen heen buiten het lichaam op, waardoor ze zichzelf kunnen onderdompelen in de ervaring van het observeren van wat hen omringt – bloemen, dieren, schaduwen, plassen , wolken, geluiden enz. .
“Ontzag is hieraan verwant als we het voorbeeld van de natuur gebruiken en zien hoe mooi het is, hoe groots het is en hoe nauw het verwant is.”
Hoe kunnen we zelf vol ontzag beginnen te wandelen?
Noel zegt dat we in de juiste gemoedstoestand moeten zijn om het te laten werken.
Hij voegt eraan toe: ‘Ze hebben het internet voor alles afgesloten (de telefoon, het horloge, enz.).
Begin met een paar keer diep ademhalen om te ontspannen en je bewust te worden van wat er nu is.
Als je begint te lopen, let dan op je voeten op de grond en de steun die de grond geeft, laat je onderbewustzijn dan dingen om je heen opmerken, zoek naar schoonheid, zoek naar uitroep en zoek naar verbinding. Eindig dan zoals je begon.
Zo simpel is het: probeer tijdens het lopen de dingen die je omringen op te merken in plaats van de dingen die in je leven of in je hoofd gebeuren.
“Het gaat erom je bewust te maken van de dingen om je heen op een manier die ontspannen, ononderbroken en open is”, zegt Noel.
“Hoe meer je oefent, hoe meer je bewustzijn zal veranderen in een gevoel van angst.”
Heb je een verhaal om te delen?
Contact via e-mail [email protected]
meer : Lijdt u aan het superhelpersyndroom? Dit zijn de tekenen – en hoe ze schadelijk kunnen zijn
meer : Kan een “langzaam leven” je een beter mens maken – of is het een ander onbereikbaar levensstijldoel?